The месо към протеини, които изпълняват основни задачи в тяло. Те са отговорни за повечето работи в клетките и регулирането на тъканите и органите, сред другите функции.
Поради различни здравни, етични, религиозни, културни или екологични причини, мнозина предпочитат да не ги консумират и заменят тези източници на Протеин За не -ръководни алтернативи, като бобови растения, ядки, пълнозърнести храни и други храни.
Според Световна здравна организация (СЗО), Те трябва да се консумират всеки ден между 0,8 и грам протеин за всеки килограм тегло За възрастен здрав човек.
От друга страна, сайтът за здраве на Medline показва, че количеството протеин ще зависи от общите му нужди на калориите. Ежедневният прием на протеини, препоръчан за здрави възрастни, е 10% до 35% от общите им нужди от калории. Грам протеин осигурява 4 калории.
По този начин човек, който консумира диета от 2000 калории, може да изяде 100 грама протеин или 400 протеинови калории, което би осигурило 20% от общите им ежедневни калории.
