Ефективен съвет за незабавно облекчаване на него

Болката от Назад Това е едно от най -често срещаните условия в света, страдащи от милиони хора от всички възрасти. Той може да възникне временно или да се превърне в хроничен проблем, който пречи на качеството на живот.

Причините за болката в гърба са разнообразни, лоши пози и слабо изпълнени физически усилия, генетични фактори или съществуващи здравословни проблеми. Поради разпространението си, тя стана В една от основните причини хората търсят медицинска помощ или отсъстват от работа.

Въпреки че болката в гърба е често срещана, тя не винаги е сериозна и Няколко пъти може Справят се с прости мерки. Приемането на здравословни навици, като например поддържане на добра стойка и изпълнение на упражнения за укрепване на мускулите, може да помогне за предотвратяване или намаляване на този дискомфорт.

В някои случаи обаче болката може да бъде симптом на по -сериозен проблем от Изисква специализирано лечение, Ето защо е важно да обърнете внимание на панелите и да се консултирате с професионалист, ако е необходимо.

Болката в гърба е една от основните причини за увреждане в света. Това е текущо състояние, което може да засегне всеки, от деца до възрастни.

Според престижния май кмет на Съединените щатиБолката в гърба е Една от най -честите причини За които хората искат лекар или липса на работа. След това споделяме няколко съвета, за да се борим срещу този дискомфорт и да подобрим вашия кладенец.

Избягвайте да блъскате. Не забравяйте да държите басейна в неутрално положение.

Ако стоите за дълги периоди, Поставете крак върху ниска почивка, за да облекчите напрежението в лумбалната зонаСтоящо редуване. Адекватна поза намалява Натиск върху мускулите отзад.

Изберете място, което осигурява добра подкрепа за лумбалната зона. Ако е възможно, коригирайте опората, за да се адаптирате към естествената кривина на гърба.

Поставете възглавница или кърпа, навити в долната част на гърба Дръжте правилната стойка. Освен това, уверете се, че коленете ви са По отношение на бедрата ви И променяйте позицията на всеки 30 минути, за да избегнете продължителни напрежения.

Редовното упражнение е от съществено значение за укрепване на гърба и увеличаване на неговата съпротива. Дейности като ходене, плуване или ходене Моторът е идеален, защото те не оказват ненужен натиск върху гърба си.

Консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете физическа активност, особено ако вече страдате от Лумбална болка.

Упражненията, които укрепват мускулите на багажника, са основни за поддържане на здрав гръб.

Когато работите гъвкавост и Силата на коремните мускули И дорсалите, Вие помагате на гърба си да бъдете по -устойчиви, намалявайки дискомфорта.

Ако трябва да вдигнете тежест, винаги го правете с краката си, а не с гърба си. Пази Десният гръбБягайте на коленете и дръжте обекта близо до тялото.

Ако обектът е твърде тежък, помолете за помощ, за да избегнете претоварване на лумбалната зона.

Наднорменото тегло увеличава натиска върху задните мускули, следователно поддържането на здравословно тегло Това може да намали болката.

Освен това тютюнопушенето е свързано с по -висок риск от лумбална болка, тъй като намалява Кръвен поток към гръбначните дискове. Оставянето на тютюнопушенето може значително да намали този риск.