Различни проучвания казват, че много хора се консултират Мобилен телефон Между 100 и 300 пъти на ден, за да преглеждате социалните си мрежи или да превъртате, без да спирате. A почти пристрастяваща дейност Което вече се притеснява от експертите по стрес.
Това е точно ОбреченостКонтинуумът да се движи по мобилния телефон, за да провери потока, тоест възможните нови функции, които възникват от истории на InstagramВидеоклипове на Tiktok или постовете на X или Facebook.
С една дума, часове и повече часове, посветени на търсенето на мобилни телефони, има или не важни известия. Защото, нека го разпознаем, през повечето време ще помогнем Напълно тривиални проблеми.
Като се има предвид тази панорама на все повече хора, които избират Дигитална детоксикация. Тоест, като оставим мобилната страна, буквално, печелене благополучие.
Детоксикация, или детоксикацияЦифровият може да бъде дефиниран като период, когато човек се въздържа от използването на своите електронни устройства. Тези периоди за почивка позволяват намалете стреса И също така се съсредоточете върху социалните отношения лице в лице, без технологии.
Статия от New York Times признава, че “има много добри неща, които трябва да се правят онлайн, но The Умереност Това често е най -доброто правило на живота и същото се отнася за екраните. Тъй като прекарването на твърде много време пред екрана може да повлияе на психичното ни здраве, като ни лишава от сън и изпълнявайки по -продуктивни задачи.
Дигиталната детоксикация се нуждае от план и някои Конкретни мерки, които да бъдат ефективни. Като диета за отслабване, детоксикацията се нуждае последователност.
Например, махнете се от мобилния телефон, особено през нощта. Няколко проучвания показват, че ако устройствата са в стаята, до леглото и осветени Лошият сън е гарантиран.
The Леки екрани заблуждавайте мозъка (той ви кара да възприемате така, сякаш е посред нощ) и Някои съдържание може да стимулират От психологическата точка и останете в свещта. По този начин, детоксиалният план може да започне с спиране на проверката на мобилния телефон Час преди сън И, ако е възможно, поставете го далеч от светлинната маса, дори В друга стая.
Другият проблем е свързан с поведенческите психологически техники, които създателите на социалните медии са интегрирали, за да ги направят напълно пристрастяващи. Потокът, например, е проектиран да изпълнява a Безкрайно превъртане.
За да издържате на тези стимули, трябва да Деактивирайте ненужните известия И ако зависимостта е много, поставете мобилния телефон Режим на сива скала. Златно правило: Без работа голяма част от това, което правим онлайн, е тривиално и времето може да бъде посветено на нещо по -полезно.
Макар и няколко пъти със скептицизъм, дигитални детоксики, според скорошно опит Публикувано в The Scientific Journal Nexus pnasТе са полезни за нашето психично здраве. Резултатите показват, че цифровата почивка намалява тревожността, подобрява концентрацията и осигурява общо усещане за благополучие.
Други проучвания са заключили, че освен че стават по -продуктивни, те насърчават почивка и Дори самооценяването се подобряваРанени от непрекъснато сравнение с други в социалните мрежи.
